Kursforklaringar
Kursforklaringar:
D.I.M&tøy | Djup Intensiv Muskeltrening og tøy. Dette er timen for deg som vil stramme opp og bli mjuk i kroppen. Timen er utan hopp og sprett og passar alle. Me brukar eigen muskelstyrke, ingen vekter. Lår, legger, sete, mage og korsrygg er hovudmusklane som vert trent. Me tøyer både før, under og etter at øvelsene er gjennomført. |
STYRKE I SAL. | Dette er rekna for verdens raskaste måte å komma i form på. Kjempeeffektiv fettforbrenning og oppstraming. Her brukar me vektstenger og trenar heile kroppen på ein enkel og effektiv måte. Timen vert leia av instruktør som og rettleiar på teknikk. Her er det musikk og god stemning! |
BOSU | Står for ” Both Side Up “ og er ein halv gummiball som kan brukes på begge sider. Me nyttar Bosuballen omtrent som ein step, jobbar på og rundt ballen etter musikk. Dette er kjempekjekt og ein fantastisk måte å koma i god form på. Her vert både balanse, styrke, spenst og koordinering utfordra. Me kombinerer Bosu og Stram opp/styrke og MRL ( mage rumpe lår ) Bosu er og ein effektiv måte å auka forbrenninga på. |
F.B.Step | Forbrenninggsstep. Timen passar alle. Her vert det trent med jamn puls, og koreografien er lagt opp slik at det er enkelt å ta i skikkeligt. |
SPINNING | Innandørs sykling. Dette er noko som passar for alle. Du styrer sjølv motstanden, og vel sjølv om du vil stå eller sitte. Spinning er bra for kondisjon og forbrenning. Passar og godt for deg som ikkje kan trena belstningstrening på grunn av t.d. kneproblem. |
GLOBERACER | Innandørs sykling, kombinert med film. Me følger spennende løyper på storskjerm! Intervaller viser intensiteten i soner frå 1-5( puls soner, Borg skala) Best utbytte får du om du nyttar pulsklokke, men det er ikkje noko ”must” Dette er kjempekjekt! |
NYHET!  | Nytt på planen! Må prøvast. Kjempekjekk trening med rytmer du blir glad avJ Passer for alle. |
LATINO STEP | Latinske rytmer, litt ekstra ” sving ” på kroppen og kjempestemning. |
FLAT MAGE STERK RYGG | CORE TRENING: Me trenar mage og rygg intensivt. Brukar Coreballer, bosuball og div. |
KOMBITIME Her kan du starte med spinning kl.18.45 Og gå videre om du ønsker. | Her får du litt av alt. Passar godt for deg som ikkje vil ha koreografi og vanskelege steg. Her nyttar me romaskiner, spinningsykler, indoor walking og styrkesirkel. (maskiner for heile kroppen) Kombi 90 min: Tysdagar kl.18.45. For deg som vil ha litt meir! Indoor walking, romaskiner, sykkel, styrkesirkel. Alt kan skje! Ta deg heilt ut !!! Er og på planen torsdag morgon, men då utan spinning. Her er det romaskiner som vert nytta før styrkesirkelen. |
INDOOR WALKING | Heilt nytt kjempespanande konsept for gruppetrening. Me nyttar elipsemaskinar (Crosstrainere) Prinsippet kan minne litt om spinning, men her står me og trenar. I tillegg til at me nyttar bein, nyttar me og armane. Super trening, musikk og god stemning. Me har 15 maskiner så det kan vere lurt å tinga plass( kan gjerast same dag og er bindande) |
TEENAGE TRENING | Dette er trening for gutar og jenter fra 13 til og med 15 år. Me kombinerer spinning og lett styrketrening i maskiner. Kjempekjekt ! Klippekort 12 klipp kr. 300,- |
DANCE AEROBIC | Aerobic med samba og latinske rytmer. God og svett trening, fengende musikk og godt humør. |
30 SPINN, + STYRKE OVERKROPP | Timen for deg som vil masse på ein gang. Du kan sjølvsagt velge berre spinningdelen eller styrkedelen, men kombinasjonen gir kjempegod trening for heile kroppen med gode mageøvelser til slutt. |
INDOOR WALKING 30MIN+ STYRKESIRKEL | Supereffektiv trening på kort tid. Tirsdagar kl.16.30 walking 30min.og 17.00 trenar me heile kroppen i våre sirkeltreningsmaskiner. |